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Lo saludable no es solo para expertos, por eso si crees que necesitas una cocina de chef, ingredientes caros o un gimnasio exclusivo para estar saludable, buenas noticias: no es así.

Es hora de desmontar los mitos: comer bien y ejercitarte es más fácil de lo que parece. Con recomendaciones reales, simples y sostenibles descubrirás que no es costoso ni complicado.

Ideas prácticas:

Alimentación: Arma tu plato así

• 1/2 verduras + 1/4 proteína (huevo, carne y legumbres) + 1/4 carbohidrato (arroz, papa o plátano).
• Agua como bebida principal
• Menos ultraprocesados, más comida casera.

Moverse en vivir:

• Camina 30 minutos al día; es mejor que nada.
• Baila con tu canción favorita.
• Sube escaleras cuando puedas.
• Haz pausas activas si trabajas sentado/a.

Todo suma. lo importante es moverse cada día

Empieza con pequeños cambios, disfruta el proceso y cuida de ti
Los hábitos saludables no son una moda, son el camino para vivir mejor.