Te invitamos a conocer sobre las principales condiciones de salud mental que pueden afectarte o a algún familiar, amigo o conocido.
La ansiedad
Es un estado emocional caracterizado por la sensación de temor y angustia. Es una respuesta normal del estrés, pero se vuelve preocupante cuando es desproporcionada y no se puede controlar.
¿Cómo identifico que estoy presentando una crisis ansiedad?
Sucede cuando presentamos el miedo excesivo asociado a alguno de estos síntomas:
- Dolor o malestar en el pecho como palpitaciones o latidos fuertes del corazón.
- Sudoración, escalofríos o sofocos.
- Temblor o sacudidas corporales.
- Sensación de ahogo, asfixia o dificultad para respirar.
- Náuseas o malestar abdominal.
- Mareos o desmayo.
¿Qué puedo hacer si estoy presentando una crisis de ansiedad?
La respiración es fundamental
Durante la crisis, respirar de forma irregular causa un desequilibrio del oxígeno en la sangre, lo cual puede empeorar los síntomas. Por ello, una buena forma de controlarlo es con esta técnica de respiración
Es sano reconocer qué detona la ansiedad y hablar de ello con tu red de apoyo.
La depresión
Es un problema que puede afectar a cualquier persona. Para definir si se considera enfermedad se tienen en cuenta la gravedad de los síntomas y la duración.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión?
Síntomas emocionales:
- Estado de ánimo bajo y/o tristeza persistente.
- Baja autoestima.
- Llanto persistente.
- Sentimientos de culpa
- Intolerancia a los demás
- Poca motivación, interés, energía y disfrute de las actividades diarias.
Síntomas emocionales:
- Alteraciones del sueño.
- Cambio en el apetito (disminución o aumento).
- Cambio de peso.
- Falta de energía
Si tu tristeza se asocia a 5 o más síntomas de los mencionados por un periodo mínimo de 2 semanas, estás experimentando un episodio de depresión.
Si sientes desesperanza y tristeza, pide ayuda, no está mal hacerlo.
El suicidio
Es cuando una persona atenta contra su vida ante una situación angustiante. Por ello es importante apoyar de inmediato a la persona que se encuentre en esta situación.
Según la OMS, cada año más de 703.000 personas se quitan la vida tras numerosos intentos de suicidio, lo que corresponde a 1 muerte cada 40 segundos.
¿Cómo puedo ayudar a una persona que está pensando en quitarse la vida?
Escucha sin juzgar y ofrécele tu apoyo: Hablar sobre los pensamientos relacionados con quitarse la vida no causa suicidio.
- Escucha con atención lo que la persona tiene por decir.
- Respeta sus emociones y muestra tu apoyo con empatía y comprensión.
- Transmite calma y seguridad
Motívalo a buscar ayuda con un profesional
- Intervenir rápidamente puede inclinar la balanza hacia la opción de la vida.
- Sugiérele agendar una cita médica; acompáñalo o asegúrate que asista a la misma.
Quédate con la persona si crees que está en peligro inmediato
Restringe el acceso a medios con los que podría atentar contra su vida, por ejemplo armas de fuego, elementos cortopunzantes, pesticidas o sustancias tóxicas..
Ir al psicólogo es la mejor opción, ya que la terapia es fundamental para identificar lo que genera estas enfermedades y aprender a manejarlas.
En los casos más difíciles, la psicoterapia se acompaña de medicamentos, formulados por tu médico o psiquiatra, por lo que es importante seguir el tratamiento tal cual como fue indicado.
Conoce aquí las Líneas Nacionales de Atención en Salud Mental